最近一週間 JBCF舞洲タイムトライアル等

 タイムトライアルの固定した姿勢での全開走行、翌日の鹿野山リピート練の影響だと思われるが、お股付近の血管が腫れて、炎症して熱もって痛い(9/8に旅行先で病院に行って発覚)。おかげで楽しみにしていた三重旅行中の朝練はほとんどできず。


伊勢参り熊野古道は堪能しつつ、9/9は大阪舞洲でタイムトライアルに参戦。お股の影響は特になかったと思うが、アップなしで全開走行したので、終わった後は死ぬほど辛かった笑。結果は振るわず!その日で家に帰って、23時ごろ就寝。10日は結構乗れたけど、お股のケアのため、120㎞の工程のうち、2/3ぐらいはダンシングという苦行。おかげで、首と手のあたりが異様にはってしまったよう笑。


夜はカイロプラクティックに行って、ケア。


11日は奥様と久しぶりの印旛沼往復サイクリング。奥さんが走りながら、ボトルで水分補給をできるようになっていてびっくり!いつの間に。そういえば、だいぶお股の調子は良くなってきた。

朝練/鹿野山リピート練/235TSS 1602KJ

雨模様だったけど、とにかく実施したいという気持ちが勝り、鹿野山リピート練習を敢行。福岡口4本、秋元口1本。福岡口は280Wから290Wで16:30前後で揃え、秋元口は14:30ぐらい。こちらも280Wぐらい。FTP前後で実施しようと思っていたので、少し出し過ぎた。

JBCF渡良瀬タイムトライアル

 昨年とほぼ同じ時間に出発して、7時ぐらいに会場に到着。ウォーミングアップは、5分L3のあと、1分走をレストなしで徐々にワットを上げながら、最後は340Wまで。かなり調子は良い感じ。過去2回の記録は300W付近で体重5倍に届かなかったけど、今日はそれぐらいは行くだろうという感触。25分ぐらい前に検車を済ませて、定刻スタート。序盤はいつものとおり、上げすぎな感じで、後半の橋の手前でかなり限界の状態。橋から1分ぐらいは出力が落ちてしまい、スピードも当然減速。最後は持ち直してゴール。出力は320Wと体重が63㎏だったので、5倍は達成。でも記録は、昨年から4秒更新に留まる。昨年より全体的にタイムが伸び悩んでいた感じもあったが、単純に比較はできないので、やはりフォームもかなり駄目だったのだろう。

朝練/ローラー/80TSS 645KJ

昨日の疲れはあったけど、短時間、高強度を少しだけ。10分、5分をL4、3分、2分インターバルを4セット。

5時間走/実走/333TSS 3149KJ

今日から夏休み。


雨でもやる!と決めていたけど本当にずっーと雨だった。


3:40に車で出発し、5:15から長柄の周回コーススタート。


雨、風が強いので下りと車が多い区間は超ゆっくり、大仏登りから、緩斜面区間をしっかり走るという感じを淡々と15周。


こんな走り方なので、APは178W NPは222Wと差が大きい。


理想はAPが190Wぐらいだったけど、まあしょうがない。


一周はこの間の4時間走よりは遅く19:30から20:30ぐらい。


走っているときは集中もできていたし、寒くはなかったけど、ダウン走のときに寒さを感じた。




朝練/ローラー/27TSS 311KJ

50分弱を回復走レベルにしておいた。


どうやら、昨日の20分走のダメージが残っていたようだ。




朝練/外練/88TSS 765KJ

4:30に起きることができたので、外練。5:00にスタートし、いつものコースに向かう。ウォーミングアップしながら、今日は外の平坦で20分走をしようと思い立ったので、信号ストップの心配のない工場エリアで実施。片道1.7㎞なので、折り返すときにどうしても力を緩める必要があるが、それでも20分 277W。でもこれだと2分~3分の繰り返し練だな。まあ、脚は止めていないからいいか。