朝練/ローラー/59TSS 550KJ

昨晩は23時に寝て、5時に目覚める。

15分ぐらいベッドの中でうだうだ。練習量が少ないので疲労は特になし。

勉強動画を見ながら、1時間。20分ウォーミングアップしてから、最大心拍86% 10分 232W 152bpm 最大心拍80％ 10分 204W 144bpm 最大心拍の86％ 9分 226W 157bpm 30秒少し頑張って、残り30秒は死ぬ気で頑張る。

残り10分はダウン。