朝練/外練/88TSS 765KJ

4:30に起きることができたので、外練。5:00にスタートし、いつものコースに向かう。ウォーミングアップしながら、今日は外の平坦で20分走をしようと思い立ったので、信号ストップの心配のない工場エリアで実施。片道1.7㎞なので、折り返すときにどうしても力を緩める必要があるが、それでも20分 277W。でもこれだと2分～3分の繰り返し練だな。まあ、脚は止めていないからいいか。