2部練/ローラー/81TSS 720KJ

今朝は早朝出勤の日なので、4時起床で30分だけ。L4レベル10分を2セット。

Lap1 10分 256W 

Lap2 10分 261W

帰宅してから、ジムに行くまでの時間を利用して30分。L5レベル5分を2セット。レストは5分。

Lap1 5分 311W 

Lap2 5分 316W

ケイデンスは高めの95回転ぐらい。背中から肩、首にかけての張りがひどくなってきた。