朝練/ローラー/85TSS 939KJ

昨晩は10時には寝て、4時30分起床。

理想は9時には寝て、5時起床の8時間睡眠笑

それから90分ぐらい練習だけど、あくまで理想なので、できる範囲で実行していく。

今日は1時間L3下限（NP203W）から、SST20分（247W）。

イメージはツール・ド・おきなわの平坦部分から与那の登り一本目。

本当は2時間弱から20分だけど・・。