2部練/ローラー/82TSS 798KJ

 4:45起床、5:15開始。


20分ウォーミングアップの後、30秒インターバルを20分。30秒は体重の5倍程度で体を温めるレベルで実施。それから10分SSTを1本実施してから、3分SFRを2セット。時間が来てしまったので、朝練はこれで終了。3分SFRは良い感じで踏めたと思う。帰宅してから15分ほどのっておく。平日90分というノルマのため。特にメニューはなし。