朝練/外練/92TSS 800KJ

4:30起床　4:45スタート。この時間で開始できれば90分は乗ることができる。昨日のカイロプラクティックで上半身の張りと右膝裏の張りを解消してもらったので、水曜日よりはあきらかに体調は良い。いつものコースを1周してから、1周2.6kmぐらいの周回コースで負荷強めの練習を5セット。90秒を5本ぐらい。