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朝練/ローラー/76TSS 639KJ

15分ウォーミングアップから、1分高回転を3セット。

それから10分をL3 223Wをこなして、メインのL4 10分を2セット。


Lap1 10分 278W 

Lap2 10分 265W 


10分ダウンして終了。そのあとがまずかった。寒い中、シャワーを浴び、体が冷え切ったまま台所で洗い物をしようとして、くしゃみをした拍子に腰がぴきーん。ぎっくり腰の軽め?


一瞬動けず、そのあと、用事があったので、奥さんに緊急筋膜リリースをしてもらって、たどたどしい歩きではあったけど、楽しみにしていたランチには行けた。


この分だと2、3日は練習は厳しそうなので、日曜チーム練習も参加できないな。原因は、ふくらはぎかもしれない。