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朝練/ローラー/91TSS 639KJ

15分ウォーミングアップ。それから4×1分100rpmレストは1分。 

5分イージから本日のメインディッシュ。6×2分。セット間レストは2分。目標はFTPの135%だったけど・・・。


Lap1 2分 353W   

Lap2 2分 360W 

すでに死にそう。

Lap3 2分 328W 

Lap4 2分 318W 

Lap5 2分 327W 

Lap6 2分 312W 


完遂できたのは2本目まで。今日はここで終わらず、10分レストの後、6分FTPよりやや強めのTT。

Lap7 6分 298W 

10分しっかりダウンして終了。消費KJに比べて高いTSS。このような練習が増えていくに違いない。