15分ウォーミングアップ。それから4×1分100rpmレストは1分。
5分イージから本日のメインディッシュ。6×2分。セット間レストは2分。目標はFTPの135％だったけど・・・。
Lap1 2分 353W
Lap2 2分 360W
すでに死にそう。
Lap3 2分 328W
Lap4 2分 318W
Lap5 2分 327W
Lap6 2分 312W
完遂できたのは2本目まで。今日はここで終わらず、10分レストの後、6分FTPよりやや強めのTT。
Lap7 6分 298W
10分しっかりダウンして終了。消費KJに比べて高いTSS。このような練習が増えていくに違いない。
