朝練/ローラー/80TSS 576KJ
5:00起床、5:20から開始。
昨日カイロプラクティックで骨盤、背骨のゆがみを整えたこともあってサドルにまたがったときから感覚が違う。
さて、今日のメニューは15分ウォーミングアップしてから3分×6セット。レストは5分。Lap1 3分 303W
Lap2 3分 301W
Lap3 3分 303W
Lap4 3分 309W
Lap5 3分 311W
Lap6 3分 322W
FTPの115%指定のメニューなので完遂。
走っているときは出力の弱い左については、体幹から稼働、それから臀部、ハムという意識をもって練習。10分じっくりダウンして終了。