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朝練/ローラー/80TSS 576KJ

5:00起床、5:20から開始。

昨日カイロプラクティックで骨盤、背骨のゆがみを整えたこともあってサドルにまたがったときから感覚が違う。


さて、今日のメニューは15分ウォーミングアップしてから3分×6セット。レストは5分。Lap1 3分 303W 

Lap2 3分 301W 

Lap3 3分 303W 

Lap4 3分 309W 

Lap5 3分 311W 

Lap6 3分 322W 

FTPの115%指定のメニューなので完遂。


走っているときは出力の弱い左については、体幹から稼働、それから臀部、ハムという意識をもって練習。10分じっくりダウンして終了。