朝練/ローラー/71TSS 569KJ

5:15起床。5:40開始。

10分ウォーミングアップの後、今朝も20分走。10分一定走で、残り10分は40秒20秒インターバル。

SST 20分 252W/264W。

5分レスト後は、10分走。5分一定走の後、5分はまた40秒20秒インターバル。

最初の5分は290Wぐらい。

L4 10分 276W/281W 

7分ぐらいダウンして終了。