朝練/ローラー/71TSS 569KJ
5:15起床。5:40開始。
10分ウォーミングアップの後、今朝も20分走。10分一定走で、残り10分は40秒20秒インターバル。
SST 20分 252W/264W。
5分レスト後は、10分走。5分一定走の後、5分はまた40秒20秒インターバル。
最初の5分は290Wぐらい。
L4 10分 276W/281W
7分ぐらいダウンして終了。
5:15起床。5:40開始。
10分ウォーミングアップの後、今朝も20分走。10分一定走で、残り10分は40秒20秒インターバル。
SST 20分 252W/264W。
5分レスト後は、10分走。5分一定走の後、5分はまた40秒20秒インターバル。
最初の5分は290Wぐらい。
L4 10分 276W/281W
7分ぐらいダウンして終了。