2部練/ローラー/100TSS 871KJ

午前中に2回に分けてローラー。最初は15分ウォーミングアップの後に20分走。

L4 20分 265W/270W 

10分ダウンで終了。

朝食をとって、小休憩してから2回目。15分ウォーミングアップのあと、また20分走。1分300W、1分250Wぐらいを交互に10セット。

L4 20分 276W/282W 5分レストで終了。