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2部練/ローラー/100TSS 871KJ

午前中に2回に分けてローラー。最初は15分ウォーミングアップの後に20分走。


L4 20分 265W/270W 


10分ダウンで終了。


朝食をとって、小休憩してから2回目。15分ウォーミングアップのあと、また20分走。1分300W、1分250Wぐらいを交互に10セット。

L4 20分 276W/282W 5分レストで終了。