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朝練/ローラー/75TSS 598KJ

 5:20起床、5:35開始。まずは15分ほどウォーミングアップで軽く走る。調子が悪いと感じた。TSBが前日-20に近づいていたからだな。それでも今日はインターバルの日と決めていたので、実行。まずは脚をあたためるべく10分走。

L4 10分 272W 87rpm。5分レストから今日のメインである2分走。レストは2分で5セット。2分の目安はFTPの120%。130%を目指したいがまずはこのあたりから。4本目が危なかったけどすべて達成。


1本目 316W 2本目 323W 3本目 328W 4本目 313W 5本目 327W 5分ダウンして終了。終わった後、左側の広背筋の張りを感じたので、そこを重点的にストレッチ。明日は軽めのメニューで疲労を抜きつつもボリュームは確保かな。