2017-01-23 朝練/ローラー/63TSS 630KJ 5:30起床。少しだけ寝坊したので、時間を短縮。入りの10分は回復走レベルで体を温めつつ、最後の10分は285Wと上げきって終了。52分 202W/220W L4 20分 259W