2部練/ローラー/114TSS 1122KJ

金曜は練習なし。

今日は、朝と夜に分けて練習。朝は少し寝坊してしまったこともあって50分だけを淡々とL3走。

夜は、ちょっと頑張ってみて20分走をSST1本、L3を1本。  

1本目 250W/259W 

2本目 200W/208W。1本目の20分走はとても良い感じ。

どう良いかというと基本的に一定で最後の1分ぐらいを上げきって終了することができた。ストレッチも入念にやって就寝。明日も同じ感じになるかな。