読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

2部練/ローラー/146TSS 1782KJ

朝は100分ぐらいL2レベルで淡々と走る。


L2 100分 165W/175W

40分は同じポジションで走り、それから20分は下ハン。最後40分は自由にという感じ。


夜は少し強度を上げる。


L3 60分 205W/218W うち20分はSST 241W


さすがに固定ローラーでこれぐらい練習すると身体が張るので明日は練習なしかな。