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朝練/ローラー/72TSS 814kj

5:15起床で5:30から開始。

12月に入ったので、少しステップアップの予定。

今朝は210Wぐらいで70分程度、800kjを目標に。

強度は最初の10分以外は一定。220Wぐらいかな。


L3 65分 212W  20分最大220W 


強度、時間ともほぼ狙ったとおり。

40分から60分の一定走も慣れてきたことと目的意識がはっきりしているので、飽きずにやることができている。


来年の目標レースも絞り込んだので、ここ最近の低調な練習ではなく、もう少し良い内容で練習を続けていきたい。