朝練/ローラー/72TSS 814kj
5:15起床で5:30から開始。
12月に入ったので、少しステップアップの予定。
今朝は210Wぐらいで70分程度、800kjを目標に。
強度は最初の10分以外は一定。220Wぐらいかな。
L3 65分 212W 20分最大220W
強度、時間ともほぼ狙ったとおり。
40分から60分の一定走も慣れてきたことと目的意識がはっきりしているので、飽きずにやることができている。
来年の目標レースも絞り込んだので、ここ最近の低調な練習ではなく、もう少し良い内容で練習を続けていきたい。