朝練／ローラー／72TSS 814kj

5：15起床で5：30から開始。

12月に入ったので、少しステップアップの予定。

今朝は210Wぐらいで70分程度、800kjを目標に。

強度は最初の10分以外は一定。220Wぐらいかな。

L3 65分　212W  20分最大220W　

強度、時間ともほぼ狙ったとおり。

40分から60分の一定走も慣れてきたことと目的意識がはっきりしているので、飽きずにやることができている。

来年の目標レースも絞り込んだので、ここ最近の低調な練習ではなく、もう少し良い内容で練習を続けていきたい。