2016-11-02 朝練/連続外練 火曜、水曜は、外で朝練。1時間15分ぐらいをいつものコースで淡々と走る。アウタートップにして、重いギアで、上ハンでリラックスしながら、60回転前後で体を動かすポイントをチェックしながら走る。まだまだだけど、形にはなってきてはいるか?