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2部練/ローラー/41TSS

2部練といっても、両方とも短時間。


まずは30分3本ローラー。

低回転や高回転を行い、技術的な再確認。


2部は3分SST 2分L5を3セットの15分走。


15分 278W/288W。


10分ダウンで終了。