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朝練/ローラー/56TSS

昨晩は0:30就寝。5:30起床、5:50から開始。


10分ウォーミングアップ。


まずは15分走。3分SST 2分L5で。


15分 277W/283W


10分流してから、300Wぐらいで数分走って終了。