朝練/ローラー/56TSS

昨晩は0:30就寝。5:30起床、5:50から開始。

10分ウォーミングアップ。

まずは15分走。3分SST 2分L5で。

15分 277W/283W

10分流してから、300Wぐらいで数分走って終了。