2016-08-16 2部練/ローラー/75TSS 5:00起床、5:30開始。メニューは3分走を3セット。レストは3分。Lap1 324WLap2 328WLap3 331W帰宅してから、少しだけ乗る。3分 SST 2分L5のクリスクロス。本当は20分やりたいけど、お試しで10分。10分 273W/280W SSTは240ぐらい、L5は310〜320ぐらいだった。