2部練/ローラー/75TSS

5:00起床、5:30開始。


メニューは3分走を3セット。レストは3分。


Lap1 324W

Lap2 328W

Lap3 331W


帰宅してから、少しだけ乗る。


3分 SST 2分L5のクリスクロス。


本当は20分やりたいけど、お試しで10分。


10分 273W/280W SSTは240ぐらい、L5は310〜320ぐらいだった。