2016-07-20 朝練/ローラー/42TSS 5:00起床、5:10開始。20分ウォーミングアップしてから、3分-3分インターバル。Lap1 3分 328WLap2 3分 326W3本目で耐えきれなくなり、ストップ。8分ダウンして、終了。