2016-07-06 朝練/ローラー/32TSS 25分3本ローラーでウォーミングアップ。それから、30-30インターバルを15回。オンは330前後、オフは200前後。15分 248W/272W意外に余裕があったので、練習としてはちょっと良くない。5分ダウンで終了。