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朝練/ローラー/76TSS

7:30ぐらいから1時間強乗っておく。


10分ウォーミングアップしてから、20分走。

といっても1分を210W、1分290Wぐらいを10回繰り返す内容。


SST 20分 250W/256W 154/170


きつすぎないけど、楽でもないレベル。


5分レストから、30分ぐらい。


L3 33分 212W/212W 145/150



5分ダウンで終了。

終わってから、出かける前まではストレッチ。今朝も感じたけど、ストレッチの時間は優先して確保しないといけないな。


帰宅してから少し乗ろうと思っていたけど、

脳の休みたい指令に対抗できず、ストレッチだけやって就寝。