朝練/ローラー/76TSS
7:30ぐらいから1時間強乗っておく。
10分ウォーミングアップしてから、20分走。
といっても1分を210W、1分290Wぐらいを10回繰り返す内容。
SST 20分 250W/256W 154/170
きつすぎないけど、楽でもないレベル。
5分レストから、30分ぐらい。
L3 33分 212W/212W 145/150
5分ダウンで終了。
終わってから、出かける前まではストレッチ。今朝も感じたけど、ストレッチの時間は優先して確保しないといけないな。
帰宅してから少し乗ろうと思っていたけど、
脳の休みたい指令に対抗できず、ストレッチだけやって就寝。