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2部練/ローラー/99TSS

5:10起床、少しストレッチしてから、5:30開始。


10分ウォーミングアップ。


今日は20分をSSTで2本が目標。


まずは1本目。


SST 20分 239W/244W 156/166


レストは長めの10分。


2本目 SST 241W/241W 157/170


ダウン5分で終了。


帰宅してから、5分をFTP付近で2本。