5:00起床、5:15開始。
10分ウォーミングアップ。
それからまずは20分。
SST 20分 240W/245W 160/175
心拍は高いけど、楽に走ることができた。
ケイデンスも85と自分にしては高め。
4分レストから、低ケイデンスで20分。
よりフォームを意識。とくに腰、お尻で踏むイメージ。
L3 20分 205W/205W 150/155
先日行ったカイロプラクティックの先生に言われたけど、やっぱり難しい。
でもやるしかない。
5分レストの後、16分ぐらいをSST。
SST 16分 247W/246W 165/175
3分ダウンして終了。
夜は帰宅してから、外側大腿の筋膜リリースに励む。