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朝練/ローラー/84TSS

5:00起床、5:15開始。


10分ウォーミングアップ。


それからまずは20分。


SST 20分 240W/245W 160/175


心拍は高いけど、楽に走ることができた。

ケイデンスも85と自分にしては高め。


4分レストから、低ケイデンスで20分。

よりフォームを意識。とくに腰、お尻で踏むイメージ。


L3 20分 205W/205W 150/155

先日行ったカイロプラクティックの先生に言われたけど、やっぱり難しい。

でもやるしかない。


5分レストの後、16分ぐらいをSST


SST 16分 247W/246W 165/175


3分ダウンして終了。




夜は帰宅してから、外側大腿の筋膜リリースに励む。