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朝練/外練/80TSS

5:00起床、5:10出発。


いつものコースを1周半。

パワーは見ないで、スピード、心拍、ケイデンスのみを表示。


心拍は平均で160ぐらい。


途中工場地帯で5分走、橋では30秒程度のもがきを入れ、あとはペース。


55分 217W/246W 153/173