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2部練/ローラー/116TSS

雨予報だったこともあり、室内練習。


朝起きて1時間半ぐらい。


まずは10分を軽く。


L3 10分 211W 136/143


それから15分を少し負荷かけて、ケイデンスは高めに。


SST 15分 245W 155/163


最後に2分。


L6 2分 381W 168/182


夕方も練習。


10分走にトライ。300W超を意識して開始。

5分超えても、まだ余裕があったので、そのまま行く。

最後1分はやはりきつく感じたけど、完遂。


L5 10分 305W 177/187


ローラーではベスト!