2部練/ローラー/116TSS

雨予報だったこともあり、室内練習。

朝起きて1時間半ぐらい。

まずは10分を軽く。

L3 10分 211W 136/143

それから15分を少し負荷かけて、ケイデンスは高めに。

SST 15分 245W 155/163

最後に2分。

L6 2分 381W 168/182

夕方も練習。

10分走にトライ。300W超を意識して開始。

5分超えても、まだ余裕があったので、そのまま行く。

最後1分はやはりきつく感じたけど、完遂。

L5 10分 305W 177/187

ローラーではベスト！