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朝練/ローラー/78TSS

5:10起床、5:25開始。


続けていると、慣れで早起きするのもいくらか苦ではなくなってくる。


20分ウォーミングアップ。


まずは15分頑張ってみる。


L4 15分 263W 163/177


そのままレスト無しで8分L3 2分L5を3セット。レストは無し。


L3 30分 213W/235W 153/176


5分ダウン。


夜は飲み会があって、練習できず。