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チーム練/220TSS

集合場所まで+チーム練習 2h43m 84km164W/224W 143/190


6:15出発。集合場所までは徐々に上げていって、42分でNP215。


本日は他チームもいつもの周回コースを走ることから、地元の住民とのトラブル回避という目的もあり、通称Iとー隊長コースを走ることに。熊野銘水で折り返すコース。


序盤は信号もあるので、穏やかに進み、途中からS野さん提案により、インターバルメニューを実施。


1本目 3:37 320W/332W 175/188

1.5分レストから、2本目


2本目 4:10 263W/296W 175/185

8.5分レストから、3本目。


3本目 4:20 292W/296W 176/186


ここで折り返して、


30分弱ペースの後、最後のメニュー。秋元牧場の登り。


4本目 4:02 328W/329W 183/190。

終始S野さんの牽きが強く、お尻に付くのみ。終盤にS野さんの息遣いが荒くなってきたので、少し離す。自分もきつく一旦並ばれたけど、S野さん、うっ?と言いつつ謎の失速。

それにしてもまたも心拍190まで上がった。良いのか、悪いのか。