2部練

久しぶりの練習。

朝は出かける前に約1時間乗っておく。

30分走。

L3 30分 232W 162/180

最後上げたけど、心拍よく上がるなぁという感じ。

日中は外に出かけて、帰宅してから、30分だけでも乗る。

夜乗ると、とても眠くてたまに意識を失いそうになる笑。

だから、３本ローラーはできない。

15分ぐらいダラダラ回して、5分だけ集中。

L5 5分 290W 173/184

いやー、本当にしんどい。