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2部練

久しぶりの練習。


朝は出かける前に約1時間乗っておく。


30分走。


L3 30分 232W 162/180


最後上げたけど、心拍よく上がるなぁという感じ。


日中は外に出かけて、帰宅してから、30分だけでも乗る。


夜乗ると、とても眠くてたまに意識を失いそうになる笑。

だから、3本ローラーはできない。


15分ぐらいダラダラ回して、5分だけ集中。


L5 5分 290W 173/184


いやー、本当にしんどい。