2部練/ローラー/60TSS

6:00起床。寝坊だけど、短い時間でも乗る。


10分ウォーミングアップの後、20分走。


後半10分を結構上げて、


L3 20分 229W。


帰宅してから、5分走を1本だけ。


L5 5分 296W。

夜だからか、脚がむくんでいる感じであまり動かない。