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3部練/ローラー/120TSS

ガーミンでの記録が出来ないので、覚えている範囲で。


まずは6:30から1時間ぐらい。


15分ウォーミングアップの後、5分走。


L5 5分 296W


5分レストの後、10分走。


L5 10分 291W。


3分レストから、4分走。


LAP1 L5 4分 305W レスト2分

LAP2 L5 4分 310W

3本目にいけず、ここで終了。



お昼前にまた練習。


5分走を2本。レストは5分。


LAP1 5分 296W

LAP2 5分 314W


10分ダウンで終了。



日中は用事があって、帰宅してから、流しを30分。



最初のメニューは次リベンジだな。