3部練/ローラー/120TSS

ガーミンでの記録が出来ないので、覚えている範囲で。

まずは6:30から1時間ぐらい。

15分ウォーミングアップの後、5分走。

L5 5分 296W

5分レストの後、10分走。

L5 10分 291W。

3分レストから、4分走。

LAP1 L5 4分 305W レスト2分

LAP2 L5 4分 310W

３本目にいけず、ここで終了。

お昼前にまた練習。

5分走を2本。レストは5分。

LAP1 5分 296W

LAP2 5分 314W

10分ダウンで終了。

日中は用事があって、帰宅してから、流しを30分。

最初のメニューは次リベンジだな。