朝練/ローラー/50TSS

5:40起床、5:55開始。


時間があまりないので、ウォーミングアップから、レストなしの10分間隔のビルドアップ。


LAP1 10分 203W

LAP2 10分 223W

LAP3 10分 246W

LAP4 5分 263W


最後は時間切れで5分で終了。