朝練/ローラー/65TSS

5:30起床、5:50開始。


まずはウォーミングアップ。

身体の調子はまずまず。


メニューは、30分走。徐々に上げていって、

L3 30分 231W 156/175


5分レストから、10分走。


L4 10分 274W 168/176


ダウンして、終了。


夜はストレッチと少しだけ体幹トレを再開。