朝練/ローラー/57TSS

5:40起床、5:55開始。

寝坊で練習するか、一瞬迷ったけど、毎日練習するリズムをまた作りたかったので、気合で起きる。

5分ウォーミングアップしてから、15分走。

SST 15分 243W 153/170

5分ずつビルドアップしながら、飽きないように。

5分レストから、20分走。

SST 20分 245W 163/170

5分ごとにだんだん下げて、最後の5分はまた上がる。