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朝練/ローラー/57TSS

5:40起床、5:55開始。

寝坊で練習するか、一瞬迷ったけど、毎日練習するリズムをまた作りたかったので、気合で起きる。


5分ウォーミングアップしてから、15分走。


SST 15分 243W 153/170

5分ずつビルドアップしながら、飽きないように。


5分レストから、20分走。


SST 20分 245W 163/170

5分ごとにだんだん下げて、最後の5分はまた上がる。