5:20起床、5:40開始。
左膝上の筋肉の張りがあったので、ウォーミングアップは20分入念にやる。
メニューは、10分走、レスト5分で3セット。
LAP1 SST 10分 259W 161/174
LAP2 SST 10分 258W 168/177
LAP3 SST 10分 257W 165/175
最後は3分走
LAP4 L5 3分 323W 171/183
膝の負担を減らしたかったこともあって、軽めのギアだったので、全てケイデンスは90以上だった。
体重もようやく上げ止まった感じなので、これからも積み上げて、食事にも気を使わなければ。
