朝練/ローラー/84TSS
5:20起床、5:30開始。
そういえば昨晩寝る前に心拍を測ってみたら
何度測っても50程度と、起床時が60-65と比べるとありえない数字だった。
なんでだろう。
練習は10分ウォーミングアップしてから、
まずは、5分走を5分レストで3セット。
LAP1 L4 5分 274W 154/166
LAP2 L4 5分 278W 162/175
LAP3 L4 5分 278W 165/176
5分レストから、今度は10分。
LAP4 SST 10分 253W 165/175
前半の5分は上ハンで、後半5分は下ハンで。
5分レストから、最後に5分走を2セット。
レストは5分。
LAP5 L4 5分 282W 166/178
LAP6 L4 5分 283W 168/179
いつも朝練のボリュームが低いと夜練もやってしまうけど、疲労回復のためにも朝だけに集中したい。