読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

朝練/ローラー/84TSS

5:20起床、5:30開始。


そういえば昨晩寝る前に心拍を測ってみたら

何度測っても50程度と、起床時が60-65と比べるとありえない数字だった。

なんでだろう。


練習は10分ウォーミングアップしてから、

まずは、5分走を5分レストで3セット。


LAP1 L4 5分 274W 154/166

LAP2 L4 5分 278W 162/175

LAP3 L4 5分 278W 165/176


5分レストから、今度は10分。


LAP4 SST 10分 253W 165/175

前半の5分は上ハンで、後半5分は下ハンで。


5分レストから、最後に5分走を2セット。

レストは5分。


LAP5 L4  5分 282W 166/178

LAP6 L4  5分 283W 168/179


いつも朝練のボリュームが低いと夜練もやってしまうけど、疲労回復のためにも朝だけに集中したい。