朝練/外練/176TSS

しっかり朝食をとってから，外へ。

この間と同じコースを３時間ペース走。

ケイデンスは，前回と同じで重めのギアで低ケイデンス。

2:54:32 180W/210W 148/173

LAP1 41:34 180W/202W 142/159

LAP2 40:10 198W/219 150/168

LAP3 41:09 186W/213W 152/168

LAP4 40:43 192W/217 158/173

今日も良い感じで練習ができた。

2時間過ぎたあたりから，余裕がなくなってくる。