朝練/ローラー/70TSS

5:30起床、5:40スタート。

起きるのが遅くて、練習時間が短くなってしまったけど、前日決めていたメニューを遂行。

7分ぐらいウォーミングアップした後、まずは20分走。

L3 20分 223W 150/164

心拍数が高いのは、後半10分を上げていったので。

3分ぐらいレストで、10分ごとにパワーを上げる30分走。

L3 10分 214W 147/154

L3 10分 237W 160/164

L4 10分 264W 169/174

2分ダウン。