朝練/ローラー/63TSS

4:40で1度起きるもまたもや二度寝。

それでも5:20に起きることができて、5:30から開始。

15分ウォーミングアップしてから、まずは軽めに20分。

L3 204W 140/151

心拍が落ち着いてから、10分走を2セット。

L4 10分 249W 160/172

L4 10分 254W 164/174

2本目はクリスクロス。

レストは心拍が落ち着いた3分ぐらい。