朝練/ローラー/61TSS

また痛恨の二度寝。

5:25起床。簡単にアップオイル塗って、開始。

本当は3本ローラーも乗るつもりだったけど、時間がないので、固定のみ。

10分ウォーミングアップしてから、まずはSFR。

1分をレスト1分で10セット。

パワーは昨日ほど上げず、ケイデンス40前後で身体の使い方を確認する感じ。

10セット終わって、心拍整えてから、10分走を2セット。

SST 10分 264W 165/180

SST 10分 240W 165/172

右側の背中が張ってきた。

ダウンして、終了。