朝練/ローラー/61TSS

4:40に一旦起きて、痛恨の二度寝。

5:30からスタート。

20分ウォーミングアップ。

途中、ローラーの振動が気になって、防振マットなどを再度セッティングする。

暖まってきたところで、20分走。

呼吸を少し意識。

L3 20分 215W 148/165

心拍が落ち着いてから、SFR

40回転〜45回転ぐらいを1分、レスト1分。

これを10セット。

体幹を意識。

いつも踏めていない左脚も踏めている気がする。

心拍が落ち着くまでダウンして、終了。