朝練/ローラー/63.2TSS

4:50起床。アップオイル塗ってから、5:05開始。


20分アップしてから、まずは20分走。

徐々に上げて、L3 20分 225W 252/172。


5分ダウンから、次は15分走。


SST 17分 242W 163/179。


ダウンは5分。



今朝から新兵器投入しているけど、まだ効果は分からない。