朝練/ローラー/63.2TSS
4:50起床。アップオイル塗ってから、5:05開始。
20分アップしてから、まずは20分走。
徐々に上げて、L3 20分 225W 252/172。
5分ダウンから、次は15分走。
SST 17分 242W 163/179。
ダウンは5分。
今朝から新兵器投入しているけど、まだ効果は分からない。
4:50起床。アップオイル塗ってから、5:05開始。
20分アップしてから、まずは20分走。
徐々に上げて、L3 20分 225W 252/172。
5分ダウンから、次は15分走。
SST 17分 242W 163/179。
ダウンは5分。
今朝から新兵器投入しているけど、まだ効果は分からない。