朝練/ローラー/51.0TSS

5:00起床。朝練のリズムが出てきた。

まずは3本低ケイデンスを10分。

それから固定に移って、20分走を2セット。


L3 20分 212W 145/156

L3 20分 213W154/166


今日も工業扇をつけて。


ダウン5分。