朝練/ローラー/70.1TSS

5:00起床、オイル塗って、軽くストレッチしてから、5:15開始。

本当はもう少し入念にストレッチしてから練習したいところだけど、時間の関係で悩む。

16分ウォーミングアップから、まずはL3 20分。

L3 212W 144/153。

昨日とは心拍数が全然違うが、工業扇を使った効果だろう。

心拍が110台に落ち着いてから、10分。

L4 10分 261W 169/185

また心拍が落ち着くのを待って、30＋30インターバルを10分。

ダウンは5分。

シャワー浴びてから、プロテイン摂取。

練習モードになってきたかな。