朝練/ローラー/53.4TSS

5:20起床。使い始めた睡眠アプリ、指定した時間の範囲で、眠りが浅くなった時にアラームをしてくれる。

これは良い。最近、気になっている活動量計は、腕に身につけて、バイブ機能で起こしてくれるので、周りに迷惑かけずに起きることができるのだろう。

そういえば昨日の睡眠傾向は、お酒も少し入っていたので、深い眠りに入ることができず、浅い眠りと覚醒を繰り返していた。

それもあって、昼間の眠気には少しまいった。

今朝の練習は少しボリュームを稼ぐために、

20分走×2本。レストは5分。

L3 207W 149/162

L3 215W 160/186

2本目の心拍が高いのは、一定ではなく、後半を上げたことも関係あり。

ケイデンスも高め。

ダウン5分。

今日から久しぶりにプロテイン摂取を再開。

ストレッチを基本としつつ、怪我のないようにコツコツ積み上げていこう。