2015-11-30 朝練/ローラー 5:40起床。この時期になると、室内でも寒いので、ウォーミングアップオイルを塗って、軽くマッサージしてから、ローラーを始める。まずは3本ローラーで、20分20〜25の低ケイデンス。固定に移ってから、8分ウォーミングアップして、20分のL3。L3 20分 232W昨日と同じワットと時間。体調はだいぶ良くなってきたけど、飛ばしすぎないように気をつけねば。