朝練/ローラー

5:40起床。

この時期になると、室内でも寒いので、ウォーミングアップオイルを塗って、軽くマッサージしてから、ローラーを始める。

まずは3本ローラーで、20分20〜25の低ケイデンス。

固定に移ってから、8分ウォーミングアップして、20分のL3。

L3 20分 232W

昨日と同じワットと時間。

体調はだいぶ良くなってきたけど、飛ばしすぎないように気をつけねば。