2015-11-28 ようやく再開 だいぶ風邪から回復してきたので、久しぶりにローラー。11日ぶり?まずは3本ローラーで25回転ぐらいの低ケイデンス。10分を90〜100回転で気持ち良くまわしてから、固定ローラーでL2を30分。L2 30 分191W ダウン10分で終了。