今後に向けた朝練/ローラー

今後の練習もやっぱり平日はローラー。休日は外というのは変わらなそう。

それで平日2回は朝のボリュームをしっかり稼いでいこうと思い、TSS100がどのぐらいか試し練習。

20分ウォーミングアップ。

L3下20分 10分レストで2セット。

10分レストで80分でTSSは60。

そこからL4 5分レスト5分を3セット、10分ダウンで120分でTSSは103。

慣れてきたら、SST20分2セットをベースにインターバル練習を色々考えながら取り入れていこう。